Biely vs hnedý šum: čo vám pomôže lepšie spať?
V tomto návode
Krátka odpoveď · V čom sa líšia · Spánok, sústredenie a bábätká · Vyskúšajte oba dnes večer
Krátka odpoveď: oba prekrývajú rušivé zvuky, no pôsobia inak. Biely šum je jasný a syčivý - najlepšie prekryje ostré zvuky ako buchnutie dverí. Hnedý šum je hlboký a dunivý - jemnejší na uši pri dlhom počúvaní, a preto ho preferuje mnoho spáčov aj poslucháčov s ADHD.
V čom sa líšia
Farby šumu opisujú, ako je energia rozložená naprieč frekvenciami. Biely šum je plochý - všade rovnaká energia, ako šum televízora bez signálu. Hnedý šum klesá približne o 6 dB na oktávu a hromadí energiu na nízkom konci, ako vodopád počutý z vnútra chaty.
Potrebujete maximálne prekrytie - tenké steny, chrápanie, úľakový reflex novorodenca, náhle zvuky z ulice.
Budete počúvať celé hodiny - pri zaspávaní, hlbokej práci, upokojovaní naháňajúcich sa myšlienok. Pri vyššej hlasitosti je šetrnejší k ušiam.
Čo na spánok, sústredenie a bábätká?
Pri spánku zvyčajne vyhráva jemnosť hnedého šumu pre dlhé počúvanie, hoci biely šum lepšie prekryje náhle zvuky. Pri sústredení a ADHD mnohí ľudia uprednostňujú hnedý šum na stíšenie vnútorného hluku. Pri bábätkách je často voľbou silnejšie prekrytie úľakového reflexu bielym šumom - pri bezpečnej, miernej hlasitosti a rozumnej vzdialenosti.
Bezplatná verzia Noizimu obsahuje biely aj hnedý šum aj časovač na zaspávanie. Zistite, ktorý si obľúbi vaša myseľ.
Pokračovať v čítaní
Často kladené otázky
Hnedý šum je zvyčajne jemnejší pri dlhom počúvaní, čo mnohí spáči preferujú; biely šum agresívnejšie prekrýva náhle zvuky. Vyskúšajte oba - Noizim má oba zdarma.
Mnohí ľudia s ADHD preferujú hlboké, rovnomerné dunenie hnedého šumu na stíšenie vnútorného hluku, hoci niektorí považujú za užitočné silnejšie prekrytie bielym šumom. Je to individuálne.
