Hvit støy vs brun støy: hva hjelper deg å sove?
I denne guiden
Det korte svaret · Hvordan de skiller seg · Søvn, fokus & babyer · Prøv begge i kveld
Det korte svaret: begge dekker over forstyrrende lyd, men de føles ulike ut. Hvit støy er skarp og hveser - sterkest på å dekke over skarpe lyder som dørsmell. Brun støy er dyp og rumlende - mildere for ørene i timevis, og derfor foretrukket av mange som skal sove og av mange med ADHD.
Hvordan de skiller seg
Støyfarger beskriver hvordan energien fordeles over frekvenser. Hvit støy er flat - lik energi overalt, som TV-statisk. Brun støy synker om lag 6 dB per oktav, og stabler energien i det lave området, som en foss hørt fra innsiden av en hytte.
Du trenger maksimal dekking - tynne vegger, snorking, en nyfødts skvettrefleks, plutselige gatelyder.
Du skal høre på i timevis - sovne, dyp jobbing, roe et racende sinn. Skånsommere for ørene ved høyere volum.
Hva passer for søvn, fokus og babyer?
For søvn vinner brun støys mildhet vanligvis for lang lytting, selv om hvit støy dekker bedre over plutselige lyder. For fokus og ADHD foretrekker mange brun støy for å roe indre uro. For babyer er hvit støys sterkere dekking av skvettrefleksen ofte det beste valget - ved et trygt, moderat volum og en fornuftig avstand.
Den gratis versjonen av Noizim har hvit og brun støy med nedtoningstimeren. Se hvilken sinnet ditt liker.
Ofte stilte spørsmål
Brun støy er som regel mildere for timer med lytting, noe mange som skal sove foretrekker; hvit støy dekker over plutselige lyder mer aggressivt. Prøv begge - Noizim har begge gratis.
Mange med ADHD foretrekker brun støys dype, jevne rumling for å roe indre uro, mens noen synes hvit støys sterkere dekking er nyttig. Det er personlig.
