Ruído branco vs ruído marrom: qual ajuda você a dormir?
Neste guia
A resposta curta · Como eles diferem · Sono, foco e bebês · Experimente os dois hoje
A resposta curta: os dois mascaram sons incômodos, mas têm sensações diferentes. O ruído branco é brilhante e chiado - o mais forte para mascarar sons agudos, como uma porta batendo. O ruído marrom é profundo e retumbante - mais suave para os ouvidos em horas de escuta, e é por isso que muitos que dormem e ouvintes com TDAH o preferem.
Como eles diferem
As cores de ruído descrevem como a energia se distribui entre as frequências. O ruído branco é plano - energia igual em todos os lugares, como estática de TV. O ruído marrom cai cerca de 6 dB por oitava, concentrando a energia nas frequências baixas, como uma cachoeira ouvida de dentro de uma cabana.
Você precisa de mascaramento máximo - paredes finas, ronco, o reflexo de susto de um recém-nascido, sons repentinos da rua.
Você vai ouvir por horas - adormecendo, em trabalho profundo, acalmando uma mente acelerada. Mais suave para os ouvidos em volume alto.
Qual escolher para sono, foco e bebês?
Para dormir, a suavidade do ruído marrom geralmente vence para escutas longas, embora o ruído branco mascare melhor os sons repentinos. Para foco e TDAH, muita gente prefere o ruído marrom para acalmar a agitação interna. Para bebês, o mascaramento mais forte do ruído branco contra o reflexo de susto costuma ser a escolha - em um volume seguro e moderado e a uma distância sensata.
A versão gratuita do Noizim tem ruído branco e marrom com o timer de adormecer. Veja qual a sua mente prefere.
Perguntas frequentes
O ruído marrom costuma ser mais suave para horas de escuta, o que muita gente que dorme prefere; o ruído branco mascara sons repentinos de forma mais agressiva. Experimente os dois - o Noizim tem ambos de graça.
Muitas pessoas com TDAH preferem o ronco profundo e uniforme do ruído marrom para acalmar a agitação interna, embora algumas achem útil o mascaramento mais forte do ruído branco. É algo pessoal.
