Sesle daha hızlı nasıl uyunur
Bu rehberde
Sessizlik neden ters tepebilir · Basit bir rutin · Hangi sesi seçmeli · Ücretsiz dene
Fikir: sessizlik her gıcırtının ve geçen arabanın sizi irkiltmesine izin verir, ve başınız yastığa değdiği an meşgul bir zihin daha da yükselir. Sabit bir ses geceyi tek ve düzenli bir arka plana dönüştürür, böylece daha hızlı dalıp gidersiniz.
Sessizlik neden ters tepebilir
Sessiz bir odada ani sesler tüm sahneyi ele geçirir - düşünceleriniz de öyle. Yumuşak ve sabit bir ses eklemek, dikkatinize dinlenebileceği yumuşak bir şey verir ve sizi aksi halde uyandıracak sesleri maskeler.
Basit bir sakinleşme rutini
Işıkları alçaltın ve dalıp gitme zamanlayıcısını, siz uyuduktan sonra sesi kısması için ayarlayın.
Kahverengi gürültü, pembe gürültü veya yağmur - yumuşak ve dalıp gitmesi kolay.
Sabit sesle uyumlu, uzun ve yavaş nefes verişler, vücudunuza uyumanın güvenli olduğunu söyler.
Hangi sesi seçmeli
Çoğu kişi için sıcak renkler yatmadan önce kazanır: derin bir uğultu için kahverengi gürültü, daha yumuşak ve doğal bir his için pembe gürültü veya yağmur. Birkaçını deneyin ve en hızlı uyuduğunuzu tutun.
Buradaki her ses Noizim'de ücretsiz, dalıp gitme zamanlayıcısıyla birlikte. Rutininizi bu gece ayarlayın.
Okumaya devam edin
Sıkça sorulanlar
Kısa bir rutin: ışıkları kısın, bir kısılma zamanlayıcısıyla sıcak bir ses ayarlayın ve ona eşlik ederek yavaş nefes alın. Süreklilik zamanla daha iyi işlemesini sağlar.
Kişiseldir - çoğu kişi kahverengi gürültü, pembe gürültü veya yağmurla en iyi sonucu alır. Her birini deneyin ve favorinizi tutun.
