Πώς να αποκοιμηθείς πιο γρήγορα με ήχο
Σε αυτόν τον οδηγό
Γιατί η ησυχία γυρίζει μπούμερανγκ · Μια απλή ρουτίνα · Ποιον ήχο να διαλέξεις · Δοκίμασέ το δωρεάν
Η ιδέα: η ησυχία αφήνει κάθε τρίξιμο και κάθε περαστικό αυτοκίνητο να σε ξυπνά απότομα, και ένα απασχολημένο μυαλό γίνεται πιο δυνατό τη στιγμή που το κεφάλι σου αγγίζει το μαξιλάρι. Ένας σταθερός ήχος εξομαλύνει τη νύχτα σε ένα ομοιόμορφο φόντο ώστε να αποκοιμιέσαι πιο γρήγορα.
Γιατί η ησυχία μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ
Σε ένα ήσυχο δωμάτιο, οι ξαφνικοί ήχοι έχουν όλη τη σκηνή - όπως και οι σκέψεις σου. Η προσθήκη ενός απαλού, σταθερού ήχου δίνει στην προσοχή σου κάτι ήπιο για να ακουμπήσει και καλύπτει τους θορύβους που διαφορετικά θα σε ξυπνούσαν.
Μια απλή ρουτίνα χαλάρωσης
Χαμήλωσε τα φώτα και ρύθμισε το χρονόμετρο αποκοίμησης να σβήνει τον ήχο αφού έχεις αποκοιμηθεί.
Ο καφέ θόρυβος, ο ροζ θόρυβος ή η βροχή είναι απαλοί και εύκολοι για αποκοίμηση.
Μακριές, αργές εκπνοές, στον ρυθμό του σταθερού ήχου, λένε στο σώμα σου ότι είναι ασφαλές να κοιμηθεί.
Ποιον ήχο να διαλέξεις
Για τους περισσότερους, τα ζεστά χρώματα κερδίζουν πριν τον ύπνο: ο καφέ θόρυβος για έναν βαθύ βόμβο, ο ροζ θόρυβος ή η βροχή για μια πιο απαλή, φυσική αίσθηση. Δοκίμασε μερικούς και κράτα αυτόν με τον οποίο αποκοιμιέσαι πιο γρήγορα.
Κάθε ήχος εδώ είναι δωρεάν στο Noizim, με το χρονόμετρο αποκοίμησης. Ρύθμισε τη ρουτίνα σου απόψε.
Συνέχισε την ανάγνωση
Συχνές ερωτήσεις
Μια σύντομη ρουτίνα: χαμήλωσε τα φώτα, ρύθμισε έναν ζεστό ήχο με χρονόμετρο σβησίματος, και ανάπνεε αργά μαζί του. Η συνέπεια βοηθά να λειτουργεί καλύτερα με τον καιρό.
Είναι προσωπικό - οι περισσότεροι τα πάνε καλύτερα με καφέ θόρυβο, ροζ θόρυβο ή βροχή. Δοκίμασέ τους όλους και κράτα τον αγαπημένο σου.
