Hogyan aludj el gyorsabban hanggal
Ebben az útmutatóban
Miért sülhet el rosszul a csend · Egy egyszerű rutin · Melyik hangot válaszd · Próbáld ki ingyen
Az elgondolás: a csendben minden reccsenés és elhaladó autó felébreszthet, a nyüzsgő elme pedig hangosabb lesz, amint a fejed a párnára kerül. Egy egyenletes hang egyetlen, sima háttérré simítja az éjszakát, így gyorsabban elalszol.
Miért sülhet el rosszul a csend
Egy csendes szobában a hirtelen zajoké az egész színpad - és a gondolataidé is. Egy lágy, állandó hang hozzáadása valami kíméleteset ad a figyelmednek, amire támaszkodhat, és elfedi azokat a zajokat, amelyek egyébként felébresztenének.
Egy egyszerű lecsendesedési rutin
Vedd lejjebb a fényeket, és állítsd be az elalvási időzítőt, hogy elhalkítsa a hangot, miután elaludtál.
A barna zaj, a rózsaszín zaj vagy az eső lágy, és könnyű rájuk elszenderedni.
A hosszú, lassú kilégzések, az egyenletes hanghoz igazítva, azt üzenik a testednek, hogy biztonságos elaludni.
Melyik hangot válaszd
A legtöbb embernél lefekvéskor a meleg zajszínek nyernek: a barna zaj a mély morajlásért, a rózsaszín zaj vagy az eső a lágyabb, természetesebb érzésért. Próbálj ki néhányat, és tartsd meg azt, amelyikre a leggyorsabban elalszol.
Minden itt említett hang ingyenes a Noizimben, az elalvási időzítővel együtt. Állítsd be a rutinodat ma este.
Folytasd az olvasást
Gyakori kérdések
Egy rövid rutin: halkítsd le a fényeket, állíts be egy meleg hangot elhalkulási időzítővel, és lélegezz rá lassan. A következetesség idővel egyre jobban működik.
Ez személyfüggő - a legtöbben a barna zajjal, a rózsaszín zajjal vagy az esővel járnak legjobban. Próbáld ki mindegyiket, és tartsd meg a kedvencedet.
