Cara lena lebih cepat dengan bunyi
Dalam panduan ini
Mengapa kesunyian boleh menjadi bumerang · Rutin yang mudah · Bunyi mana yang perlu dipilih · Cuba secara percuma
Ideanya: kesunyian membiarkan setiap bunyi berdecit dan kereta yang lalu mengejutkan anda dari tidur, dan minda yang sibuk menjadi lebih bising sebaik sahaja kepala anda menyentuh bantal. Bunyi yang stabil melicinkan malam menjadi satu latar belakang yang rata supaya anda lena lebih cepat.
Mengapa kesunyian boleh menjadi bumerang
Dalam bilik yang senyap, bunyi mendadak menguasai sepenuhnya - begitu juga fikiran anda. Menambah bunyi yang lembut dan berterusan memberikan perhatian anda sesuatu yang lembut untuk berehat dan menutupi bunyi yang sepatutnya mengejutkan anda.
Rutin bersedia tidur yang mudah
Kurangkan lampu dan tetapkan pemasa lena untuk memalapkan bunyi selepas anda tidur.
Bunyi coklat, bunyi merah jambu atau hujan lembut dan mudah untuk lena dengannya.
Hembusan nafas yang panjang dan perlahan, sepadan dengan bunyi yang stabil, memberitahu badan anda selamat untuk tidur.
Bunyi mana yang perlu dipilih
Bagi kebanyakan orang, warna hangat menang pada waktu tidur: bunyi coklat untuk deruman yang dalam, bunyi merah jambu atau hujan untuk rasa yang lebih lembut dan semula jadi. Cuba beberapa dan pilih yang membuatkan anda paling cepat lena.
Setiap bunyi di sini percuma di Noizim, lengkap dengan pemasa lena. Tetapkan rutin anda malam ini.
Teruskan membaca
Soalan lazim
Rutin ringkas: malapkan lampu, tetapkan bunyi yang hangat dengan pemasa malap, dan bernafas perlahan mengikutinya. Konsistensi membantu ia berfungsi lebih baik dari semasa ke semasa.
Ia bersifat peribadi - kebanyakan orang paling berkesan dengan bunyi coklat, bunyi merah jambu atau hujan. Cuba setiap satu dan pilih kegemaran anda.
