पिंक नॉइज़ बनाम व्हाइट नॉइज़: नींद के लिए कौन बेहतर है?
इस गाइड में
संक्षिप्त जवाब · वे कैसे अलग हैं · शोध क्या कहता है · कौन सी चुनें
संक्षिप्त जवाब: पिंक नॉइज़, व्हाइट नॉइज़ की गर्म, बारिश जैसी बहन है। यह ऊंची फ्रीक्वेंसी को नरम कर देती है, इसलिए इसे घंटों सुनना आसान होता है - और कुछ शोध इसे गहरी नींद से जोड़ते हैं। व्हाइट नॉइज़ ज़्यादा तेज़ होती है और तीखी आवाज़ों को ज़्यादा मज़बूती से ढकती है।
वे कैसे अलग हैं
व्हाइट नॉइज़ पूरे स्पेक्ट्रम में सपाट होती है और स्टैटिक जैसी तेज़ सुनाई देती है। पिंक नॉइज़ हर ऑक्टेव में लगभग 3 dB कम होती जाती है, जिससे कम और मध्यम फ्रीक्वेंसी को ज़्यादा वज़न मिलता है - फुसफुसाहट के बजाय लगातार बारिश की सरसराहट।
शोध क्या कहता है
कई छोटे अध्ययनों ने नींद के दौरान लगातार पिंक नॉइज़ को गहरी, स्लो-वेव नींद में ज़्यादा समय और कुछ मामलों में बेहतर मेमोरी कंसॉलिडेशन से जोड़ा है। यह शोध अभी शुरुआती दौर में है और असर हर किसी में अलग हो सकता है, लेकिन पिंक नॉइज़ की हल्की प्रकृति इसे आज़माने के लिए एक आसान, सुखद विकल्प बनाती है।
जब आपको घंटों के लिए एक गर्म, प्राकृतिक ध्वनि चाहिए - धीरे-धीरे रिलैक्स होना, आराम करना, गहरी नींद।
जब आपको तीखी, अचानक होने वाली आवाज़ें ढकनी हों - खर्राटे, ट्रैफ़िक, भरा-पूरा घर।
Noizim के मुफ़्त वर्शन में पिंक और व्हाइट नॉइज़ दोनों हैं। दोनों को एक के बाद एक चलाकर महसूस करें कि आपके कानों को क्या पसंद है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कुछ शोध बताते हैं कि पिंक नॉइज़ गहरी नींद में मदद कर सकती है, और कई लोगों को यह ज़्यादा नरम लगती है। पसंद हर किसी की अलग होती है - Noizim में दोनों की तुलना करें।
हां - पिंक नॉइज़ को अक्सर लगातार बारिश या पेड़ों से गुज़रती हवा जैसी बताया जाता है।
