Rosa støy vs hvit støy: hva er best for søvn?
I denne guiden
Det korte svaret · Hvordan de skiller seg · Hva forskningen sier · Hva du bør velge
Det korte svaret: rosa støy er den varmere, regnlignende slektningen til hvit støy. Den demper de høye frekvensene, så den er lettere å høre på i timevis - og noe forskning knytter den til dypere søvn. Hvit støy er skarpere og dekker over plutselige lyder sterkere.
Hvordan de skiller seg
Hvit støy er flat gjennom hele spekteret og høres skarp ut, som statisk støy. Rosa støy synker om lag 3 dB per oktav, noe som gir mer vekt til de lave og midtre frekvensene - suset av jevnt regn snarere enn en hvesing.
Hva forskningen sier
Flere mindre studier har koblet jevn rosa støy under søvn til mer tid i dyp, langsom søvn, og hos noen bedre hukommelseskonsolidering. Forskningen er fortsatt tidlig og effekten varierer, men den milde profilen til rosa støy gjør den til et enkelt og behagelig valg å prøve.
Du vil ha en varm, naturlig lyd i timevis - avslapning, ro, dypere søvn.
Du trenger å dekke over skarpe, plutselige lyder - snorking, trafikk, en travel husstand.
Noizim har rosa og hvit støy i den gratis versjonen. Spill dem etter hverandre og kjenn hvilken ørene dine foretrekker.
Fortsett å lese
Ofte stilte spørsmål
Noe forskning tyder på at rosa støy kan støtte dypere søvn, og mange synes den er mildere. Det varierer fra person til person - sammenlign dem i Noizim.
Ja - rosa støy beskrives ofte som jevnt regnvær eller vind i trærne.
