Does pink noise help you sleep?

Many people find it restful, and some research links it to deeper slow-wave sleep. It's gentle and easy to try.

What does pink noise sound like?

Warm and even, like steady rain or wind through trees — softer than white noise.

Noizim チーム・2026年8月更新・読了目安5分

睡眠にピンクノイズが良い理由・研究でわかっていること・使い方・無料で試す

効果がある理由: ピンクノイズは温かく均一な音で、明るいシャーという音ではなく、一定の雨のようなざわめきです。何時間でも聴きやすく、いくつかの小規模な研究では深いノンレム睡眠(徐波睡眠)の時間が増えることと関連づけられています。

ピンクノイズはホワイトノイズを明るく感じさせる高音域をやわらげ、自然で雨音のような音色になります。これを特に安らげると感じる人は多いです。部屋の音をマスキングしながらも、眠りにつくのに十分やさしい音です。

小規模な研究では、睡眠中の一定したピンクノイズが徐波睡眠(深い眠り)の増加と関連づけられており、一部では翌日の記憶力の向上も見られています。研究はまだ初期段階で個人差もありますが、ピンクノイズは心地よく、試しても害のない選択肢です。

フェードタイマーを設定する

眠りについた後、やさしくフェードアウトさせましょう。

雨音と重ねる

雨音の下にピンクノイズを重ねると、心地よく自然な就寝用のセットになります。

音量は控えめに

控えめな音量で、うるさく感じさせずに部屋の音をマスキングできます。

無料でピンクノイズを聴きながら眠る

ピンクノイズと入眠タイマーは Noizim で無料です。今夜さっそく試してみましょう。

多くの人が安らげると感じており、一部の研究ではより深いノンレム睡眠と関連づけられています。やさしく、気軽に試せます。

温かく均一な音で、一定の雨や木々を抜ける風のようです。ホワイトノイズよりやわらかい音です。